하후거근(Serratus posterior inferior muscle)통증양상


허리라인 갈비뼈가 아프고 호흡이 불편하고 숨쉬기 답답하다면 하후거근이 문제입니다 하후거근(Serratus posterior inferior) 기시, 정지, 근육모양, 위치, 통증양상, 임상적 특징 알아봅시다
하후거근(Serratus posterior inferior) 위치, 기시, 정지
하후거근은 광배근의 바로 아래층에 위치하는 근육이고 하후거근 또 바로 아래층에는 척추 기립근이 있습니다. 광배근 - 하후거근 - 척추기립근 순으로 층을 이루고 있습니다 하후거근(Serratus posterior inferior)은 T11, T12, L1, L2의 극돌기에서 붙어 기시 해서 늑골 9~12번 하단부에 붙어 정지합니다
하후거근(Serratus posterior inferior muscle) 기능
기능은 내쉬는 호흡을 할 때 도와주는 1) 호기의 보조근의 역할을 합니다. 하후거근은 갈비뼈를 하부 늑골 12번부터 9번까지 하부 늑골을 후하방으로 당겨서 고정하는 역할을 합니다 숨을 내뱉을 때 하부 흉곽을 안정적으로 당겨서 고정해 주는 역할 보조하는 보조근 역할을 합니다 호기시 주동근 가장 많이 힘쓰는 건 요방형근이고 하후거근은 호기를 돕는 역할을 한다라고 이해하시면 됩니다 우리가 숨을 들이마시고 내뱉을 때 항상 갈비뼈가 움직입니다 2) 숨 마실 때는 갈비뼈가 벌어져 열리는 움직임이 일어나는데 이때 하후거근이 아래 갈비뼈가 딸려 올라가지 않게 안정적으로 잡아주는 역할을 해줍니다 또 다른 기능은 위쪽갈비뼈에서 밑에 붙어서 척추극돌기 쪽으로 수축하기 때문에 오른쪽 하후거근만 수축을 한다면 몸통이 오른쪽으로 회전해 주는 역할을 합니다 즉 3) 몸통을 동측으로 회전을 하게 해 줍니다 그리고 만약에 양쪽의 하후거근이 같이 쓴다라고 한다면 4) 하부 흉곽을 신전을 시키겠습니다
하후거근(Serratus posterior inferior) 문제시 통증양상과 통증 없애는 법


하후거근(Serratus posterior inferior)은 꼭 마치 허리문제인 것처럼 허리 부분에 집중적인 통증을 일으킵니다 그리고 허리에 집중적 인 통증과 갈비뼈에 확산되는 통증이 나타나며 호흡이 불편하고 숨쉬기 답답한 느낌이 듭니다. 그럼 왜 하후거근(Serratus posterior inferior)이 어떤 이유로 통증을 일으킬까요? 통증원인에 대해 알아봅시다 1) 허리가 삐끗하면 아픈 걸 보호하기 위해 근육 방어반응 (머쓸가딩, Muscle guarding)이 일어납니다 이때 아픈 쪽근육들이 굳어 경련반응에 의해 허리 부분에 같이 위치하고 있는 하후거근(Serratus posterior inferior)도 자극을 받게 됩니다
2) 기침, 천식 등 장기간 기관지 관련 병으로 호흡이 좋지 않을 때 3) 엎드려 책을 오랫동안 봤거나 천장을 바라보며 작업을 하시는 도배업, 전기업 하시는 분들은 팔이 머리 위로 올라가 있는 자세를 계속하게 됩니다 이때 허리가 꺾이면서 하후거근(Serratus posterior inferior)이 단축성 긴장으로 통증을 일으킬 수 있습니다

하후거근(Serratus posterior inferior) 셀프촉진법
서서 양손으로 갈비뼈옆을 짚어 찾습니다 등허리에서 딱딱한 갈비뼈가 끝나는지점이 있는데 등쪽(후면)에서 촉진 가능한 가장 아래쪽 갈비뼈는 보통 9번 10번 늑골부터입니다 11번, 12번은 촉진이 어렵고 거의 불가능한 경우가 많습니다. 서서 양손으로 갈비뼈옆을 감싸 짚을 때 4개의 손가락은 갈비뼈 앞옆면을 감싸고 엄지손가락은 뒤로 감싸 짚었을 때 갈비뼈가 더 이상 만져지지 않은 경계지점이 느껴질 겁니다 거기가 촉진가능한 아래쪽갈비뼈 9번 10번입니다 마사지할 부위는 거기 경계선으로부터 바로 위로 손가락 3마디 겹쳐서 터치해 봅니다 그리고 그 지점에서 숨을 크게 내쉬어 봅니다 숨을 내쉴때 이 근육에 아주 약한 약간의 수축력이 느껴질 겁니다 그지점을 서서 마사지볼로 스쿼트 하듯 살짝 앉았다 일어나며 위아래로 볼을 굴려 마사지하 거나 또는 좌우로 볼을 문질문질해서 마사지해 줍니다 또는 누워서 폼롤러로 같은지점을 허혈성압박 마사지를 진행해주시면 됩니다