안녕하세요 도수. 수기치료 현직경련만 14년차 지금도 재활병원 근무 중인 물리치료사& 필라테스강사 한쌤입니다^^ 오늘은 필라테스 운동 다니던 중 턱떨림을 호소하신 회원분 후기를 소개할까 합니다
◈ 필라테스 회원님 사례
예전부터 있던 오른쪽 하관 턱떨림으로 병원도 다니시면서 필라테스 운동을 하면서 좀 완화됐다가 요즘 다시 심해졌어요 병원도 다니고 있는데, 정확한 원인은 모르겠다고 하고 답답해요
필라테스운동 시작 후 턱떨림 완화와 증세를 반복했다고 했는데 필라테스가 턱떨림 완화에 어떻게 영향을 끼쳤는가에 대해 얘기해볼까 합니다 턱떨림으로 고생하신 분들 좋은 정보가 되길 원합니다
'턱떨림' 원인이 되는 신경들
Facial Nerve 안면신경(7번 뇌신경) or Trigeminal Nerve, 삼차신경(5번 뇌신경)이 예민해질 시 턱떨림이 일어날 수 있습니다 턱떨림이 생겼다면 이 두신경에 대해 유심히 알아봐야 합니다
Facial Nerve 안면신경(7번 뇌신경)은 이마, 눈 주변, 볼, 입술 주변, 턱까지 연결되어 있는 신경으로 주요 기능은 웃기, 찡그리기, 눈 감기 등 얼굴 근육(표정근)을 움직이게 해 줍니다 그 외에 침샘 & 눈물샘 조절, 혀 앞쪽 2/3 미각 감각 전달하는 기능을 합니다 그래서 얼굴근육 움직이는 7번 뇌신경이 문제가 생기게 되면 한쪽 얼굴 마비 (안면 마비, 벨마비, 눈감기 어려움 생김), 얼굴 한쪽이 떨리거나 경련 발생할 수 있습니다
Trigeminal Nerve, 삼차신경(5번 뇌신경) 문제가 생길 시 얼굴 한쪽 감각이 둔하거나 저림 , 씹을 때 불편함 (턱이 한쪽으로 틀어질 수도 있음) , 극심한 얼굴 통증(삼차신경통) 이 발생할 수 있습니다 특히 턱, 아래입술, 혀 일부 감각 & 씹는 근육 조절하는 V3(하악신경) 문제시 턱떨림이 유발될 수 있습니다
즉 7번 신경 문제라면 얼굴 근육 움직임이 이상으로 한쪽얼굴면 경련 및 마비등 턱떨림을 유발할 가능성이 있고, 5번 신경 문제라면 하악신경가지가 영향을 받아 턱 움직임에 이상 생길 수 있으니 턱 떨림이 생길 수 있습니다
어떻게 골반 및 척추의 틀어짐이 '턱떨림' 원인이 되는 신경까지 영향을 끼칠까요?
턱떨림이 일어난다면 얼굴 근육(7번 신경)과 얼굴 감각 & 턱(5번 신경) 문제를 같이 봐야 한다고 했었죠? 이 두신경이 어떤기전으로 자극을 받게 되는지 알아볼게요
턱관절이 정렬이 깨지게 되면 턱관절 주변근육 저작근의 불균형 발생하게 되는데 불균형으로 편하게 힘 빼고 있어도 되는 턱 주변의 근육들이 긴장되어 삼차신경(하악신경가지)을 압박 자극하게 되는 겁니다
삼차신경(하악신경가지 Mandibular branch)은 교근, 측두근, 내외익돌근 저작근육들도 지배하고 있는데 이 삼차신경(하악신경가지)이 자극받고 예민해져 얼굴 감각 이상, 저작근 긴장, 턱 통증 등 '턱떨림'도 유발하게 되는 것입니다
Facial Nerve 안면신경(7번 뇌신경)도 마찬가지입니다 이 신경은 귀 뒤쪽, 턱관절 근처를 지나는데 골반 척추 불균형에 의해 경추 비대칭이 오면서 턱관절이 틀어지면 두개골(측두골, 후두골), 측두하악관절(턱관절, TMJ) 주변을 압박하게 되어 안면신경(7번 뇌신경) 주행 경로가 압박받아 예민해져 '턱떨림'을 유발할 수 있습니다
어떻게 필테스운동(골반 척추 틀어짐 교정시키는)이 턱신경 완화까지 영향을 끼쳤을까?
우리 몸은 "하체 → 골반 → 척추 → 목 → 머리(턱)" 순서로'체인'처럼 연결되어 있기 때문에 골반이 틀어져 있으면 척추가 휘어져 머리 & 턱 위치까지 변형됩니다 이걸 체인 리액션(Chain Reaction, 연쇄 반응)이라고 합니다. 즉 아래쪽(골반)이 틀어지면 그 영향이 위쪽(턱)까지 전달되어 영향받아 턱 떨림이 심해질 수 있다는 얘기입니다
예를 들면 오른쪽 골반이 올라가고, 왼쪽 골반이 내려가면 오른쪽 다리가 상대적으로 짧아지고 척추가 왼쪽으로 볼록한 C자 모양으로 굽어지면서 허리가 왼쪽으로 휘어지고, 허리가 왼쪽으로 볼록 (왼쪽 Convex)하게 휘면 몸의 중심선이 왼쪽으로 쏠리게 됩니다 몸은 다시 중심을 맞추기 위해 상체/머리를 오른쪽으로 다시 맞추려고 목경추는 오른쪽으로 볼록 (오른쪽 Convex)하게 휩니다 우리 몸은 눈, 귀, 머리를 항상 수평으로 유지하려고 합니다 (평형감각 & 시야 유지) 그래서 허리가 왼쪽으로 볼록하게 휘는 대로 머리가 그대로 가면 중심이 틀어지기 때문에, 목은 오른쪽으로 볼록하게 휘어서 중심을 맞추는 겁니다 목척추의 틀어짐까지 올라온 불균형은 턱의 왼쪽은 더 눌리고, 오른쪽은 당겨져 턱정렬 깨짐까지 초래하게 됩니다 턱정렬의 깨짐으로 턱근육의 불균형은 턱신경을 자극해 턱떨림이 일으킬 수 있습니다
턱관절 정렬까지 깨지게 되는 또 다른 체인리액션 예로는, 골반이 앞쪽으로 전방 경사된다면 골반이 앞으로 기울면 허리가 허리가 과하게 꺾이면서 머리는 자동으로 앞으로 나오면서 거북목이 발생하게 됩니다 그러면 턱관절 위치도 앞으로 밀리면서 턱근육의 불균형과 턱신경의 이상증세가 일어나게 됩니다
결론적으로 필라테스 운동을 통해 틀어진 골반과 틀어진 척추와 턱관절이 균형이 맞춰지고 턱주변근육과 턱주변신경이 정상화되어 턱떨림이 완화될 수 있는 겁니다 턱떨림 증세를 완화하기 위해서는 턱만 보지 말고, 몸 전체 균형을 먼저 교정해야 한다는 뜻입니다 특히 골반이 틀어지면, 그 영향이 턱까지 가서 떨림이 더 심해지기 때문에 필라테스 운동시 골반부터 정렬을 맞춰가면서 턱관절과 머리뼈(크레니얼)까지 확인하면, 턱떨림이 완화될 가능성이 높아집니다
신경은 손상시 6개월~1년 정도 회복시간이 깁니다 턱떨림 있으신 분들 필라테스운동으로 장기적인 관리로 도움받길 바랍니다 ^^