# 만세하고 자는 자세 #수면 자세 교정 방법 #팔 올리고 자는 이유 #만세하고 자면 안되는 이유 #건강에 좋은 수면 자세1 만세하고 자면 안되는 이유 목통증연관 만세하고 자면 안되는 이유 목통증연관만세하고 자는 자세는 상부 승모근, 사각근, 흉쇄유돌근에 불균형이 생기면서 문제가 일어납니다상부 승모근(Upper Trapezius)의 주요 기능 중 하나는 견갑골을 상승(Elevation)시키는 것인데 팔을 위로 만세하고자면 상부승모근은 수축하게 됩니다 팔을 90도 이상 들어 올릴 때 상부 승모근의 근길이가 짧아지면서 강하게 수축하여 견갑골을 위로 당깁니다. 하지만 장시간 만세로 같은 자세를 유지하면서 피로와 과사용으로 인해 수축 기능이 점점 약해집니다 결국, 근길이 짧아지는 수축상태로 힘을 주는 능력이 저하되고, 근육이 무기력해지면서 피로해져 과긴장상태가 됩니다 그리고 팔을 위로 올릴 때 견갑골이 상방회전(Upward Rotation)하고 상승(Elevation.. 2025. 2. 16. 이전 1 다음
