전체 글16 장시간 컴퓨터 사용시 엘보우통증 원인이 될수있다 사무직 마우스키보드 사용 시 손가락을 구부릴 때 팔꿈치 안쪽에 엘보우통증이 발생하는 것은 "내측 상과염(Medial Epicondylitis)", 즉 골프 엘보(Golfer's Elbow)와 연관이 있을 가능성이 높습니다팔꿈치 안쪽 엘보우통증 일어나는이유 ▪️손가락 중간마디관절을 굽히는 기능을 가진 천지굴근 (Flexor Digitorum Superficialis, FDS)은 반복 사용 시 과부하 발생하고 내측 상과염 유발 가능성이 있습니다▪️손가락 끝마디관절을 굽히는 기능을 가진 심지굴근 (Flexor Digitorum Profundus, FDP)은 마우스 클릭 시 지속적인 긴장이 되는 근육으로 팔꿈치 안쪽 힘줄(내측 상과) 스트레스가 증가하여 엘보우통증이 일어나게 됩니다▪️손목 굽히는 기능을 가진 .. 2025. 2. 26. 다리에쥐나는이유 족저근막염과 연관있다 다리에쥐나는이유 족저근막염과 연관이 있다 ◾️ 과사용(반복적인 충격)족저근막은 발이 지면에 닿을 때 아치가 무너지지 않도록 지지하는 중요한 구조입니다. 족저근막은 장시간 서있거나 ( 장시간 서 있는 직업: 교사, 요리사, 판매원 등) 오래 걷거나 뛰는(러닝, 등산, 마라톤 등) 동안 발에 가해지는 충격을 흡수하여 관절과 근육에 전달되는 부담을 줄여줍니다 그리고 발을 딛고 다음 걸음을 내디딜 때 스프링처럼 에너지를 저장했다가 반발력(지면이 나를 밀어내는 힘)을 제공합니다. 이를 통해 걷기, 뛰기, 점프 시 효율적인 움직임이 가능해집니다. 족저근막이 손상되면 이러한 반발력이 줄어들어 보행 시 피로감이 커질 수 있습니다 ◾️ 잘못된 신발 착용 예를 들면 낡은 운동화, 플랫 슈즈, 슬리퍼 등의 쿠션이 부족한.. 2025. 2. 26. 장시간 운전시 발목통증 생긴다면 전경골근 스트레칭은 필수 장시간 운전 시 발목통증이 일어나는데 걸을 때는 발목이 아프지 않은 이유는 운전할 때와 걸을 때 발목을 사용하는 방식이 다르기 때문입니다 장시간 운전시에는 발목이 특정 자세로 오래 고정되면서 근육과 신경이 과도하게 긴장하게 됩니다 반면 걸을 때는 발목이 자연스럽게 움직이면서 혈액순환이 원활해지고, 근육과 관절이 부드럽게 작동하여 발목에 지속적인 스트레스를 주지 않아서 오히려 걸을 때 통증이 없을 수 있습니다장시간 운전할때 가속 페달과 브레이크를 반복적으로 밟으면서 발목은 계속해서 수축된 상태가 유지되고 발목근육의 피로감이 커집니다 특히 발목을 위아래로 움직이는 근육(전경골근, 비복근, 가자미근)이 과하게 긴장됩니다 장시간 운전할때 같은 자세가 지속되면서 근육 피로가 누적됩니다 결과적으로 발목이 .. 2025. 2. 21. 양반다리 골반통증이 있다면 고관절 충돌 증후군 일 수 있다 엉덩이 바깥쪽통증 (고관절 옆, 대퇴부 측면통증)양반다리시 고관절이 안으로 말리면서 충돌(FAI)이 주로 앞쪽(사타구니)에서 발생하지만 다른 원인으로 엉덩이 바깥쪽으로 통증을 호소하기도 합니다 이유 : 중둔근, 소둔근 등의 근육이 약하거나 긴장돼서ㆍ중둔근은 원래 다리를 바깥쪽으로 유지해 주는 역할을 하는데 중둔근의 약화로 고관절이 안쪽으로 말리면(내회전 되면) 중둔근이 늘어난 상태로 버티느라고 과부하가 걸려서 통증이 생길 수 있습니다 즉 중둔근이 "내가 버틸 힘이 부족한데 억지로 버티려고 하다 보니 뻐근하고 아프다!"라고 신호를 보낸다고 쉽게 생각하면 됩니다ㆍ원래 중둔근이 고관절을 바르게 유지해야 하는데, 약해지면 허벅지 바깥쪽(TFL, 장경인대)이나 엉덩이 근육(대둔근)이 대신 부담을 떠안아 힘을 .. 2025. 2. 20. 이전 1 2 3 4 다음
