전체 글21 양반다리 골반통증이 있다면 고관절 충돌 증후군 일 수 있다 엉덩이 바깥쪽통증 (고관절 옆, 대퇴부 측면통증)양반다리시 고관절이 안으로 말리면서 충돌(FAI)이 주로 앞쪽(사타구니)에서 발생하지만 다른 원인으로 엉덩이 바깥쪽으로 통증을 호소하기도 합니다 이유 : 중둔근, 소둔근 등의 근육이 약하거나 긴장돼서ㆍ중둔근은 원래 다리를 바깥쪽으로 유지해 주는 역할을 하는데 중둔근의 약화로 고관절이 안쪽으로 말리면(내회전 되면) 중둔근이 늘어난 상태로 버티느라고 과부하가 걸려서 통증이 생길 수 있습니다 즉 중둔근이 "내가 버틸 힘이 부족한데 억지로 버티려고 하다 보니 뻐근하고 아프다!"라고 신호를 보낸다고 쉽게 생각하면 됩니다ㆍ원래 중둔근이 고관절을 바르게 유지해야 하는데, 약해지면 허벅지 바깥쪽(TFL, 장경인대)이나 엉덩이 근육(대둔근)이 대신 부담을 떠안아 힘을 .. 2025. 2. 20. 연골연화증 치료법 연골연화증은 무릎 슬개골(무릎뼈)의 대퇴골과 닿아있는면 연골이 어느 정도 단단해야 하는데 약해지고 닳으면서 부드러워져 마모되는 현상입니다 그로 인해 무릎통증이 발생하는 질환입니다 연골연화증이 생기는 원인 ㆍ무릎을 너무 자주 반복적으로 과사용(Overuse)하면 연골이 지속적으로 마찰되면서 점점 약해집니다 특히, 운동량이 많은 사람 러너, 축구 선수, 등산가 등 에게 흔하게 나타납니다 평소 생활에서 쪼그려 앉기, 무릎을 많이 구부리는 자세, 계단 오르내리기 같은 동작이 많으면 슬개골 아래면 연골이 부드러워지고 일찍 마모되기 시작합니다 ㆍ정상적인 무릎은 무릎을 구부리거나 펼 때 슬개골은 대퇴골 위의 고랑(대퇴골 활차, Trochlear groove)을 따라 부드럽게 위아래로 움직입니다 이 과정에서 .. 2025. 2. 19. 무릎 퇴행성관절염 초기증상과 원인 건강한 정상관절과 비교하여 퇴행성관절염이 온 무릎은 연골 손상, 골극(뼈 돌기), 그리고 반월판병증 관절 변화가 일어났음을 알 수 있습니다 무릎 퇴행성관절염 이란? 무릎 퇴행성 관절염은 관절 연골이 점차 닳아 없어지는 질환입니다 무릎은 단순히 펴지고 굽히는 기능만 있을 뿐만 아니라 체중을 지탱하고 충격을 흡수하는 역할을 합니다. 그리고 골반, 무릎 형태학적 특성상 체중부하가 무릎바깥쪽보다는 무릎안쪽으로 더 실리는 특징을 갖고 있습니다 그렇기 때문에 내측 연골 쪽으로 먼저 무릎 퇴행성 관절염이 오기 쉽습니다 무릎 안쪽이 무릎 바깥쪽보다 더 많은 하중을 받을 수밖에 없는 구조인 이유를 더 자세히 설명하자면, 대퇴골두(대퇴골 머리, femoral head)는 골반의 비구(acetabulum)라는 소.. 2025. 2. 19. 만세하고 자면 안되는 이유 목통증연관 만세하고 자면 안되는 이유 목통증연관만세하고 자는 자세는 상부 승모근, 사각근, 흉쇄유돌근에 불균형이 생기면서 문제가 일어납니다상부 승모근(Upper Trapezius)의 주요 기능 중 하나는 견갑골을 상승(Elevation)시키는 것인데 팔을 위로 만세하고자면 상부승모근은 수축하게 됩니다 팔을 90도 이상 들어 올릴 때 상부 승모근의 근길이가 짧아지면서 강하게 수축하여 견갑골을 위로 당깁니다. 하지만 장시간 만세로 같은 자세를 유지하면서 피로와 과사용으로 인해 수축 기능이 점점 약해집니다 결국, 근길이 짧아지는 수축상태로 힘을 주는 능력이 저하되고, 근육이 무기력해지면서 피로해져 과긴장상태가 됩니다 그리고 팔을 위로 올릴 때 견갑골이 상방회전(Upward Rotation)하고 상승(Elevation.. 2025. 2. 16. 이전 1 2 3 4 5 6 다음
